- Подготовка пространства. Создай уютное и безопасное место для работы: комфортная температура, свечи, спокойная музыка.
- Разогрев (см. ниже).
- Основной этап
· Благодарность году: на листе бумаги или в арт-формате (коллаж, рисунок) вырази всё, за что хочешь поблагодарить прошедший год.
· Послание в будущее: создай символическое изображение (или письмо самой себе) о том, что хочешь привнести в следующий год.
4.
Завершение. Поделись (если в группе) или проговори для себя ключевые инсайты. Заверши практику фразой: «Я отпускаю прошедший год с благодарностью и встречаю новый с доверием».